基礎代謝を上げる飲み物は何がいい？

こんにちは、めたぼんです。

先日基礎代謝についてや
代謝を上げる食べ物について書いていきました。

代謝を上げることで
得られる効果として代表的なものは
ダイエットかなと思いますが

その他体の冷えや冷え性の改善
便秘の解消や免疫力のアップなど

様々な効果が期待できます。

そして代謝を上げていくのに
食べ物は大事なポイントですけど

手軽に摂取していく中では
飲み物にも注目しておきたいところです。

なので、今回は基礎代謝を上げる
飲み物について注目してみようかなと
思います。

【基礎代謝を上げる飲み物は何がいい？】

「コーヒー＋シナモン」

コーヒーの効果でだいたい有名なのは
覚醒作用や利尿作用かなと思うんですけど

・短時間の食欲低下

・筋肉の収縮効果

・基礎代謝をアップさせる効果

などが含まれています。

コーヒーのカフェインが
交感神経を刺激して優勢な状態にして
代謝をアップ。

さらにシナモンには
「シンナムアルデヒド」といった
成分が含まれており

今話題のファイトケミカルの一種でもあります。

この成分には

・消化促進作用

・毛細血管の老化防止

・抗菌作用

・血流促進

・脂肪燃焼作用

などの効果があります。

ただ、カフェインは
妊婦さんの場合分解に時間がかかり

シンナムアルデヒドの成分は
胎児に悪影響を及ぼす可能性があるので

妊婦さんはこの組み合わせで
飲まない方が無難といえます。

「紅茶＋生姜パウダー」

紅茶には

・脂質や糖質の吸収を抑える効果

・脂肪を蓄積しにくくする効果

・脂肪の燃焼促進効果

などの効果が期待できます。

さらにしょうがですけど
生のしょうがよりも

高温で蒸して干してパウダー状にした
生姜パウダーの方が

身体を温めて代謝をアップしていくには
効果的なことが分かっています。

冬の寒い時期には
積極的に飲んでいきたい
組み合わせの飲み物でしょう。

「ウーロン茶＋生姜パウダー」

ウーロン茶は茶葉を半発酵させて作るお茶で

「烏龍茶重合ポリフェノール」によって
血液中の中性脂肪が上昇するのを予防したり
肥満を予防する効果があったり

カフェインによって
交感神経を活発な状態にして
脂肪を燃焼しやすくるするので

こちらも基礎代謝を
アップしていくのに有効です。

更にプラス生姜パウダーも加えることで
身体を温める効果も加わります。

「豆乳＋黒ゴマ＋きなこ」

豆乳には大豆ペプチドと呼ばれる
アミノ酸が含まれていまして
これが基礎代謝を上げる効果を持ちます。

ちなみにこの大豆ペプチド
きなこにも含まれています。

あと豊富に含まれている
大豆たんぱく質の「β-コングリシニン」や
「大豆レシチン」などの効果で

内臓脂肪や体脂肪を
低減させる効果を持っています。

黒ゴマには血行促進に効果のある
ビタミンE、鉄分などが含まれているので

これらの効果が合わさる事で

基礎代謝をアップさせて太りにくく
血行促進にも効果のある飲み物として
頂けます。

「緑茶」

緑茶にもカフェインが含まれており

更に緑茶に含まれるお茶カテキンには
肝臓や筋肉の脂肪代謝を活発にさせる
効果がある事も分かっています。

運動前に飲むだけでなく
食後、食中に飲んでも
脂肪燃焼の効果を発揮しますので

緑茶を飲むことを習慣にすることで
基礎代謝量を底上げすることができるでしょう。

「ココア」

ココアに含まれる

「テオブロミン」

「ココアポリフェノール」には

 
・血行促進作用

・血圧改善

・動脈硬化の予防

といった効果が含まれているので

身体全体の冷えの改善に効果があります。

 身体を温めるという事は
そのまま代謝を上げる効果にも
繋がっていきます。

ちなみに生姜パウダーを
プラスすることで更に血行促進作用が
高まりますよ。

「基礎代謝を上げる飲み物は何がいい？まとめ」

はい、そんな感じで今回は
基礎代謝を上げる飲み物について
紹介していきました。

代謝をアップさせていくなら
運動していくのが基本的といえますけど

それをサポートしていく形で
脂肪燃焼や血行促進作用のある飲み物など
上手く摂取して

基礎代謝を上げていくことを
意識していきましょう。

ではでは、また～