こんにちは、めたぼんです。 基礎代謝を上げる方法として 有酸素運動や筋トレ しっかりお湯につかることで全身の血行を良くしたり 体を温める食べ物や飲み物を摂取したり・・ 取ることができる対策は結構色々あるものなんですよね。 その中で意外と見落とし…

どうもこんにちは、めたぼんです。 身体全体の基礎代謝を上げるためには体を温める食べ物や飲み物の摂取 筋トレなどで筋肉を鍛え有酸素運動を行って脂肪を燃焼させる。 加えて体温を下げないような対策をとるなどいくつか書いていきましたね。 その中で身体…

どうも～こんにちは、めたぼんです。 ダイエットをして痩せるためには身体全体の基礎代謝を高めていく事が 大切になってくる事は他の記事でも書いていますけど 便秘を解消することでもダイエット効果が高まるという事は割と有名な話ですよね。 では基礎代謝…

こんにちは、めたぼんです。 ダイエットして痩せたいとか体が冷えている状態を改善していきたいと考えた場合 ひとまず取り組んでいくべきなのは 「基礎代謝のアップ」 なんじゃないかと思います。 そして基礎代謝を上げていくためには有酸素運動の他に筋トレ…

どうもこんにちは、めたぼんです。 代謝を上げていくためにはウォーキングやジョギングといった 有酸素運動と並行して筋トレを行っていくといいと他の記事でも紹介しました。 特に最近ずっと忙しい状態が続いていてなかなか運動する時間が取れない・・・デス…

どうも～こんにちは、めたぼんです。 基礎代謝量のピークはだいたい10代中頃の学生時代。 とはいえ、20代の頃はまだまだ身体が若い状態ですから たくさん飲み食いしてもそんなに体重など気にならなかった人が多いかもしれません。 しかし30代に入った頃合い…

どうもこんにちは、めたぼんです。 先日は20代の基礎代謝について男性の平均値や上げ方をさらりと書いてみました。 ⇒⇒⇒20代の基礎代謝平均値！男性の運動方法や上げ方について そうなると20代で女性の方の基礎代謝の上げ方についても書いておきたくなります…

こんにちは～、めたぼんです。 20代の頃はまだ良かったけど30代に入った頃合いからなんだか太りやすくなったとか 肌荒れが気になってきたり肌の張りも弱くなってきた・・など こういった事を気にし始めたら基礎代謝が低い状態になっているのかもしれないです…

こんにちは、めたぼんです。 最近ちゃんと眠れていますか？ 仕事が積み重ねってきたり子育てしながら家事などやっていると結構すぐに時間が過ぎ去ってしまい 十分な睡眠時間を確保できずに毎日を過ごしてしまっている・・ このケース割と多いのではないでし…

こんにちは、めたぼんです。 夏の季節手前に女の子キャラがかわいい水着を着るためにダイエットしなきゃッ！ なんかこういった場面漫画とか小説とかで割と良く目にするような気がします。 確かに夏の時期って汗をかきやすいですから 運動してダイエットやプ…

こんにちは～めたぼんです。 20代って30代とか40代に比べるとまだまだ若いイメージがあって まだまだ太りにくいし若いから大丈夫大丈夫と思っている人は多いかと思います。 大学でスポーツ系のサークルとかに入っていれば まだまだ身体を動かす機会とかある…

どうもこんにちは、めたぼんです。 基礎代謝を上げると太りにくく痩せやすい身体になり ダイエットにも効果的といった効果が期待できるので 基礎代謝を上げていきたいと考える人はそれなりに多いかと思います。 基礎代謝を上げていくには定期的な運動や筋ト…

どうもこんにちは、めたぼんです。 基礎代謝を上げるという事は通常何もしていなくても 消費されるエネルギー量を増やすという事でもあり この消費エネルギーを増やすことができれば少し多めにカロリー摂取したとしても 勝手に消費されていくので太りにくく…

どうもこんにちは、めたぼんです。 よくウォーキングやジョギングといった有酸素運動は ダイエットや体脂肪の燃焼ストレスの緩和などいろんなメリットがあるから 健康維持のためには続けていった方がいいという話をよく耳にします。 ただ、だからといって有…

どうもこんにちは、めたぼんです。 基礎代謝量とは他の記事でも書いているように 特に何もしていなくても消費されていくエネルギー量を指し この消費エネルギーが多ければ太りにくい身体にしていく事ができます。 基礎代謝をアップしていく方法はいくつかあ…

こんにちは、めたぼんです。 女性の方は男性の方よりも体重やウェストなどを気にすると思うので ダイエットしているといった方も少なくないかもですね。 日ごろの摂取カロリーを抑えたり運動したりとしていく事は大事ですけど そうした方ほどちょっと意識し…

どうもこんにちは、めたぼんです。 よく基礎代謝上げると太りにくくなるといった話をよく耳にします。 基礎代謝とは簡単に書いてしまえば 動かずじっとしている状態でも生命維持に必要な分のエネルギーが勝手に消費されていくエネルギーの事を指します。 パ…

こんにちは、めたぼんです。 先日基礎代謝についてや代謝を上げる食べ物について書いていきました。 代謝を上げることで得られる効果として代表的なものはダイエットかなと思いますが その他体の冷えや冷え性の改善便秘の解消や免疫力のアップなど 様々な効…

こんにちは、ブログ管理人のめたぼんです。 よく基礎代謝をアップさせる体の代謝を上げれば 健康維持やダイエットなどの効果が高まるといった話をよく耳にしますけど そもそも代謝とか基礎代謝ってどういった意味を持つんでしょうか。 あと毎日身体を動かし…